Stress tegen gaan op het werk
De werkdruk is groot op veel Nederlandse werkplekken en er wordt verwacht dat je binnen de ingekaderde tijden veel werk verzet. De doelstellingen vliegen om je oren, werkvoorraad is ruim voor handen, en op diezelfde Hollandse werkplekken zweert het managementteam bij “de boel strak houden, de zweep erop” en handelt daar naar. Er wordt onder zo´n regime veel bereikt en binnen afzienbare tijd worden de positieve financiële resultaten zichtbaar op papier.
Deze medewerkers en managers hebben last van stress, zijn vaker ziek en voelen zich in mindere mate betrokken bij de zaak. De creativiteit en energie ebt langzaam weg van de werkvloer. Om een evenwicht te bieden tegen de werkstress zijn er gelukkig genoeg mogelijkheden! Wat doet bijvoorbeeld een innovatief bedrijf als Google om stress binnen het bedrijf tegen te gaan?
Google zegt hierover dat ze medewerkers zo veel mogelijk vrij laten. De achterliggende filosofie is dat werknemers die zich vrij voelen creatievere ideeën hebben. Werknemers van dit bedrijf kunnen op de werkvloer een potje tafelvoetbal spelen of poolen, volleyballen, gamen, pianospelen, tafeltennissen, gezond lunchen en een yogales volgen.
Is er nog tijd om te werken dan? Zeker, een ontspannen lichaam en geest is veel productiever dan in gespannen staat. Je doet meer in minder tijd en werknemers voelen zich verbonden met het bedrijf waarvoor ze werken.
Ook Klap vindt het erg belangrijk dat haar personeel zo ontspannen mogelijk aan het werk is.
- Tip: Zit je de hele dag? Hop, elk half uur even uit die stoel klimmen, je waterflesje vullen en loop even rond. Zo geef je ook je brein een kleine creatieve impuls.
- Tip: Wandelen na de lunch. Even weg uit de werksfeer en een frisse neus ophalen.
Hoe je ontstrest na een monster van een dag
Om ervoor te zorgen dat je thuis heerlijk ontspannen bent en niet chagrijnig vanwege de stroefheid op het werk, zijn hier wat conventionele en minder conventionele tips ter vermindering van de stressssss.
Ontspannen forenzen
Vanaf het moment dat je de deur van je werkplek achter je dicht doet begint het grote ontstres proces. Lopend of fietsend forenzen is een goede manier om je hoofd al leeg te maken. Denk onderweg aan de fijne dingen die je deze avond gaat doen. OV? Ga lopen of pak de fiets! Woon je daar te ver voor, dan kan een goed boek je helpen te ontspannen maar je kunt ook met je iPhone portretten maken van medeforenzen en die posten op Flickr.
Endorfine vrijmaken
Na het werk een rondje hardlopen in het park, even gaan zwemmen of een routine afwerken in de sportschool is erg goed tegen werkstress. Verstand op slot en laat het geluksstofje Endorfine maar door je lichaam stromen. De volgende dag voel jij je een stuk energieker, frisser en creatiever.
Verzorg jezelf
Een relaxavondje doet wonderen. “Het breekt zo lekker de week!” Steek wat theelichtjes en kaarsen aan in je badkamer, dan mag het licht uit blijven. Hou je van wierook? Haal die er dan ook maar bij. Er is toch niets heerlijker dan op deze manier lekker te badderen of een douche te nemen, die je warmzalig omarmt na een drukke werkdag? Een kleimasker en een Dode Zee scrub maken deze “privé Spa” helemaal af.
Stiekem gluren
Ga eens na het avondeten een half uurtje wandelen. Het is goed voor de verbranding en wat is er leuker om ´s avonds stiekem de woningen in de buurt te begluren? Wat doen al die andere mensen, hoe wonen zij, wat kijken ze op de televisie (allemaal hetzelfde!) en hebben zij ook die IKEA kast? Je hebt er een hoop lol van en voordat je het weet ben je weer ontspannen thuis met een glimlach op je gezicht.
Zen
Er zijn veel ontspanningstechnieken beschikbaar, meditaties in boekvorm, Zen op CD (wie gebruikt die dingen nog trouwens?), Healing als podcast en eindeloze tips en trucs op eindeloze hoeveelheden websites. Mediteren draait om inzicht en begrip. Het woord “meditatie” betekent “mentale ontwikkeling”. Het is een proces dat leidt tot de verlichting, het Zijn. Door bewust de tijd te nemen voor jezelf zal je meer innerlijke vrijheid en een heldere geest ervaren.
Tip: Mediteren kan op elk moment van de dag, op vele manieren en duurt zolang als dat je zelf wilt. De resultaten zijn echter verbluffend!
Heb jij nog goede, leuke of interessante tips? Laat het ons weten.
